|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
Якщо під час лісової прогулянки ви зустрінете ведмедя, ваш мозок і ваше тіло дадуть відповідь на це базовою реакцією "бий або біжи". А що коли начальник похмуро подивився на ваш звіт, а потім на вас? Чи партнер уже другий день не йде на контакт? До цього еволюція вас не готувала. І ось ви вже поринаєте в думки про втрату роботи і про самотню старість. Або вдається до однієї зі стратегій уникнення - усунення, прокрастинації, прийому алкоголю або будь-якої іншої. Можливо, є інший шлях? Занепокоєння набуває різних форм - від нав'язливих думок про праску, яку ви нібито забули вимкнути, і страху перед мікробами до остраху користуватися ліфтом або виступати перед аудиторією. Але в його основі завжди лежить тривалий страх, який зберігається за відсутності реальної загрози. З цієї книги авторів Метью Маккея, Мішеля Скіна та Патріка Фаннінга ви дізнаєтеся, як правильно відстежувати сигнали тривоги, оцінювати загрози та контролювати емоційні та фізіологічні реакції, використовуючи прийоми когнітивно-поведінкової терапії. А описана авторами методика зіткнення допоможе вам подолати тривогу настільки швидко та повно, наскільки це можливо.