Робочий зошит з усвідомленості та прийняття при тривозі. Звільнення від фобій та занепокоєння. Форсайт Д.П., Ейферт Г.Х.

У кожного з нас є причини турбуватися та переживати. І немає способу просто "вимкнути" негативні думки та почуття, як це можна було б зробити зі звичайною лампочкою. Але можна звільнитися від кайданів страху та повернути у своє життя спокій – за допомогою спеціальних технік.

Психологи та автори книги, Джон Форсайт та Георг Ейферт, пропонують новий підхід до позбавлення від фобій - він називається "терапія усвідомленості та прийняття". Автори пояснюють, що, у міру того як тривога наростає, ми намагаємося все більше боротися з нею і чинити опір їй - чому вона захоплює нас все більше, це як замкнене коло. Найкращий спосіб вийти з нього - навчитися привносити прийняття та співчуття у тривожні думки та переживання.

На сторінках робочого зошита ви знайдете набір інструментів та стратегій, які допоможуть вам розвивати здатність до прийняття, усвідомленості, доброти та співчуття та використовувати ці якості, щоб послабити силу тривоги та страху. Ви зможете прямо в книзі вести необхідні записи та виконувати письмові завдання – для цього передбачено безліч спеціальних сторінок та бланків для вправ.