|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
Исчерпывающее руководство по изменению жизни с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
Вы боретесь с тревогой и депрессией? Чувствуете, что прокрастинация или перфекционизм мешают вам сделать решительный шаг и добиться успеха? Вы осознали, что хотите изменить свои мысли и чувства? Сделать это вам поможет эта книга, содержащая эффективные инструменты когнитивно-поведенческой терапии.
Здесь вы найдете 20 эмпирически обоснованных методик, из которых сможете составить индивидуальный план преодоления таких нарушений психологического здоровья, как тревога, паника, депрессия, низкая самооценка, гнев, а также всевозможные эмоциональные и поведенческие проблемы. Следуя своему плану, вы избавитесь от наиболее деструктивных мыслей и эмоций и восстановите душевное равновесие. Наше исчерпывающее руководство поможет вам научиться контролировать свои эмоции.
В этой книге: инструменты для избавления от деструктивных шаблонов мышления; методы релаксации для сохранения самоконтроля в стрессовых ситуациях; изменение глубинных убеждений, вызывающих болезненные эмоции; навыки осознанности для снижения стресса и депрессии.