|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
Вичерпний посібник із змін у житті з використанням когнітивно-поведінкової терапії.
Ви боретеся з тривоги та депресії? Чи відчуваєте ви, що зволікання чи перфекціонізм заважає вам зробити вирішальний крок і досягти успіху? Ви зрозуміли, що хочете змінити свої думки та почуття? Ця книга, що містить ефективні інструменти когнітивно-поведінкової терапії, допоможе вам це зробити.
Тут ви знайдете 20 емпірично обгрунтованих методик, з яких ви можете скласти індивідуальний план подолання психологічних розладів здоров'я як тривоги, паніки, депресії, низької самооцінки, гніву, а також усіх видів емоційних та поведінкових проблем. Слідуючи за своїм планом, ви позбудетесь від найбільш руйнівних думок та емоцій та відновити психічну рівновагу. Наш вичерпний посібник допоможе вам навчитися контролювати свої емоції.
У цій книзі: інструменти для позбутися від руйнівних шаблонів мислення; Методи релаксації для підтримки самоконтролю в стресових ситуаціях; зміна глибоких переконань, що викликають хворобливі емоції; Навички усвідомлення для зменшення стресу та депресії.