|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
Когнітивно-поведінкова терапія для подолання невпевненості, занепокоєння й страху. Перевірені та ефективні навички подолання занепокоєння й тривоги! Когнітивно-поведінкові стратегії, які допоможуть: визначити різні типи занепокоєння; зрозуміти, що підтримує цикл неспокою; впоратися зі страxом невизначеності; подолати глибинні страxи; запобігти рецидивам.
У разі генералізованого тривожного розладу (ГТР) людина може відчувати надмірне та неконтрольоване занепокоєння через проблеми зі здоров'ям, фінансові стосунки, роботи або будь-які інші незначні проблеми (наприклад, як не запізнитися на зустріч). Це хронічний стан, що проявляється в низці симптомів, як-от проблеми з концентрацією уваги, втома, порушення сну та м'язова напруга, які руйнують життя. Отже, як же справлятися з тривогою, не давши їй взяти над вами верх?
Автори цієї книги — відомі психологи, які досліджують тривожні стани. Книга ґрунтується на методиці когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), містить перевірені та ефективні методи керування надмірно тривожними станами та занепокоєнням. Тут описано, як життєва невизначеність підживлює тривоги, і як виробити навички протистояння цим станам. Ви також навчитеся визначати два типи занепокоєння — поточні проблеми та гіпотетичні ситуації — знаходити конкретні стратегії для боротьби з кожним типом, визначати, чи має занепокоєння будь-які переваги, і справлятися із рецидивами.